jak długo

Nasz debiutant na zawodach międzynarodowych, Krzysiek Bożyczko, wystartował rewelacyjnie jak na bardzo krótki czas po kontuzji. Jako koszulkę używa teraz Phenoma. Na wadze zaważył nieco ponad 100 kg i został najlżejszym zawodnikiem w swojej nietypowej kategorii (przeważnie startuje w kat. 100 kg; ponieważ w kategorii 100 kg wystawialiśmy 2-ch [...]

Długo mnie nie było chłopaki, ale będąc w cieniu też jak Wy starałem się nadać formę temu co widuję w lustrze. Pozostało 3tyg do końca redukcji. Na teraz wygląda to tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dba29f77b520455094266aa160069275.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3dc05d53ef44a6c873a82ef74f65611.JPG [...]

[...] czytam, ciagle czytam fora uk czy usa. Teraz kupilem sobie trening od Jordana Petersa zmodyfikowany pod moje chude rece :-) poza tym wymiana wiedzy z takimi mega glowami jak MM Luki Seba Przemo B-50, minikox itd itp dluuugo by wymieniac. Profilkatyka ooo tu bedzie dlugo, radze sledzic moje insta czesto cos wrzucam. Od razu mowie ze koszta sa [...]

Onar, forma kozak, Rob tez przekozak w tym wieku to wogole czapka z glowy, Pzemo dobrze idzie, barki to niee dlugo beda jak u Marcusa 3d %-)

Onar, forma kozak, Rob tez przekozak w tym wieku to wogole czapka z glowy, Pzemo dobrze idzie, barki to niee dlugo beda jak u Marcusa 3d %-) Prawde mowiac duza w tym tez twoja zasluga ;-) duzo przydatnego info. Dzieki bro !

[...] „na oko” – moja dieta jest w miarę monotonna ze względu na finanse i mój „zapał” do wymyślania i gotowania – myslę że było dobrze. Głodna się nie czułam. Czekolada wpadła jako alternatywa dla chemicznych truskawek (na inne nie ma przecież szans o tej porze roku) którymi zażerali się rodzice a ja zazdraszczałam %-) [...]

[...] razowym. A co do nich poza kurczakami. Hmm ryba na zimno to pewnie dobra nie jest,ale juz tunczyk z puszki w formie salatki jest dobry. Mozesz tez dawac inne rodzaje mieska(jakies chude), jajka, twarog chudy, no i robic z tego rozne kombinacje. Wszedzie dawaj duzo warzyw,jakies surowki,a od razu jedzenie inaczej idzie.No i staraj sie jednak [...]

M-drola ostatnio jadłem 1/2 1caps. 2/4 2caps. myślę że w zupełności ta dawka jest aż nadto odpowiednia dla mnie słuchaj M+drol traktuje jako środek który ma mi pomóc wrócić do dawnej wagi pomóc wrócić do dawnej siły nie traktuje go jako bombe tylko małe dopalenie bomba ma trwać bardzo długo bo takie cykle najbardziej mi sie podobają mam zamiar [...]

Artykuł bardzo mi się podoba, nie wiem jak przyjmą go inni... Nie bede sie tak rozpisywał jak przedmówca, opowiem jedynie o moich początkach. Zdjęc nie zamieszcze poniewaz pragne przedstawic sie w Galerii Zdjec zaa pare miesiecy Poczatek moich ćwiczen..mmhhmm...to było nie tak dawno, bo zaledwietroche ponad dwa lata temu (październik 2004). Miałem [...]

Od przyszłego tygodnia zrobie 4 razy w tygodniu w takim połączeniu jaki podałes , tylko czy cwiczenia jakie podałem w swoim mogą być i ilość powt ? Przywyczaiłem się do treningu po 12 powt teraz w niektorych seriach jak mam zejsc do 8 to az mi dziwnie, beda treningi troszke krotsze bo teraz spedzam na treningu dobre 1,5-2h wliczajac rowerek na [...]

[...] (TYP BUDOWY):waga się utrzymuje, choć chciałbym zzrzucić pare kg 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:105 -Przysiad: 100x6 (więcej nie probowałem) -Martwy ciąg: tak jak wyżej 13. CZY MASZ DIETĘ; ?mogłaby być lepsza 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :obecnie brak kasy... zastanawiałem się nad [...]

[...] suponujesz nadgarstek to chwytu neutralnego, co dodatkowo angazuje srodek klatki. Hantle oczywiście nie stukaja o siebie. Tak, 2a i 2b to serie laczone. Dokladnie tak jak powiedziałeś. W tym MDSie ustawiasz brame wysoko. W pierwszym czlonie dlonie zbliżają się do siebie na wysokości gory klatki (high-high), w drugim dlonie spotykaja się [...]

Witam! Dawno nie tutaj nie było, bo AŻ prawie 2 lata 88-O . Z czego nie jestem zadowolony ale tak jakoś wyszło. Dlaczego nie było mnie tak długo i co się u mnie działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była [...]

[...] juz nawet nogami i i tak zaliczali to, niektorzy wisieli za dlugo na drazku a i tak bylo ok, wiec wiesz, to zalezy od tego kto ci liczy, ale nie ma takiej strasznej spiny. Wazne zeby nie spasc z drazka i zeby jak najlepiej sie podciagac, najwazniejsza jest broda ponad drazkiem, rece to drugorzedna sprawa, ale lepiej miec proste, wiadomo ;)

[...] nóg do klatki 3 stacja skakanka 4 stacja KB swing (na początku 24kg, ostatni obwód 16kg) 5 stacja 10x box jump siedzenie na krześle bez krzesła z kettlem (nie wiem jak to się nazywa :-D) - tak długo aż osoby z grupy skończą box jumpy. 3.wyścig grupami 10x przysiad 10x podciągnięcia nóg do klatki 10x swing 10x burpees byłem... ostatni [...]

[...] myślę, że przesada to też zła rzecz. Chleb jadam ze 2x w tyg., jogurt też jeden duży w tyg., czasem dla smaku 1 mały owocowy. W tym tyg. je wyjadam, bo się zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój ulubiony razowiec lub ciemny orkisz. Ten razowy z Oskroby jest chyba w porządku, trzyma mnie długo, np. dziś :) [...]

Długo już się regenerujesz? Jak ze spaniem może się nie wysypiasz? W każdym razie dobrze spać minimum 8 godzin i odstawić kawę itp. na czas regeneracji.

[...] z dostępnymi za granicą, te u nas pewnie są lipne, kupiłam tygrysie Frosty, już obgotowane chyba. Też chciałam dodać jutro do duszonego bakłażana z cebulką i dusić, będzie ok, czy mam coś z nimi wcześniej zrobić? 4nn, jak napiszę, że boję się, że od ich nadmiaru przytyję, to napiszesz, że ważne jest całe BTW, ale ja się wtedy gubię, więc...

Hm, ale musiałabym kupić 1 kg tylko :) Obojętne jakie kupię będą pasować? - bo na razie mam takie dziesięcioletnie, tacie zabrałam... Paweł, bo ja owoce uwielbiam, mogę nie jeść długo słodyczy, ale owoce muszą być. Staram się jadać 2 dziennie, ale teraz jak jest sezon, to przekraczam. Wliczam jedynie, więc nie zjadam potem kaszy na obiad, to [...]

Piłka To już lepsza cena. Dla mnie bardzo użyteczny gadżet, jak mam gorszy dzień i po wstaniu jestem spięty, a to sprawia, że jestem jak nowo narodzony, tak jakby zmęczenie z całego dnia, jeśli się rolluje wieczorem, ze mnie schodziło. Ćwiczenia Ćwiczenia wydają się spoko. Robiłem też czasami różne takie, ale nie zawsze się przykładałęm. Moim [...]